Isijas uzrokovan disk hernijom
Išijas je bol koja se širi ishijadičnim živcem, koji se seže od donjeg dijela kicme do nogu preko stražnjice. Uzrokuje neugodnu bol. Bol je srećom prolazna a traje do 2 mjeseca. Često se prvo jave simptomi utrnulosti, ukočenosti i slabosti.
Bol se može sijevati kroz stražnjicu u bedro, te kroz potkoljenicu do stopala. Obično zahvaća jednu stranu tijela. Bolovi se mogu i pojačavati, a izraženi su prilikom kihanja ili kašljanja. Dugo sjedenje i ležanje pogoršavaju simptome.
Uzroci su nepravilno i neprimjereno podizanje tereta, rotacija trupa s istovremenim savijanjem ili ispravljanjem trupa, degenerativne promjene prsljenova i intervertebralnih diskova.
Hernija diska je oštećenje zbog kojega unutarnji želatinozni dio diska može iscuriti te pritisnuti živac što uzrokuje bol. Javlja se u lumbalnom i cervikalnom dijelu kicme.
Kod diskus hernije u donjem dijelu leđa može doći, uz standardne simptome išijasa, i do utrnulosti. Hernija diska je često stanje, a 60% ih dovede do išijasa. Kod hernije diska bolovi mogu pojačavati sedmicama.
Hernija diska je najčešći, ali ne i jedini uzrok išijasa.Vjezbe za isijas uzrokovane hernijom rade se u tri faze.Prvo uzmite vjezbe faze 1 i radite ih svakodnevno u jutro i uvece dvije sedmice.U videu ce te vidjeti koliko ponavljanja i minuta se vjezbe rade.Nakon dvije sedmice prelazite sa faze 1 na fazu 2.Vjezbe morate i dalje raditi i ako vise ne osjecate bol da bi doslo do potpunog i trajnog oporavka.Najbrzi oporavak vasih ledja postizete kiropraktikom plus vjezbe a u slucaju da ne mozete doci na kiropraktiku radite vjezbe i oporavit ce te se samo sto ce proces duze da traje.
Faza 1-vjezbe za išijas uzrokovan disk hernijacijom
Ove vjezbe raditi dva puta na dan sedam dana za redom zatim preci na fazu 2 vjezbi za isijas uzrokovan disk hernijacijom
Faza 2-iztezanje za isijas uzrokovan disk hernijacijom
Prije vjezbi uraditi iztezanje.
Faza 2-vjezbe za isijas uzrokovan disk hernijacijom
Iztezanje kao i vjezbe raditi jedanput dnevno dvije sedmice za redom